[...] całe ciało. Moja propozycja, załatw drążek, poręcze do pompek i ławkę skośną do brzuszków. 1. Podciąganie 2. Pompki na poręczach 3. Przysiady (z kijem od szczotki lub czymś podobnym) 4. Wspięcia na palce 5. Brzuszki na skośnej. Ćwicz 3x tygodniu, dzień przerwy między treningami zachowaj. Różnicuj chwyty w podciąganiu, pompki też raz wersja [...]
@rion10 od ponad 2 miesięcy (około połowy października zaczęłem) czy w takim razie mógłbym te ćwiczenia które mam jako pierwsze wykonywać jako 2 w treningu? Zmieniony przez - LTW w dniu 2014-12-27 22:15:12
Dobra ten wzor co mi dales jest juz obliczony na moja wage 63kg kcal 2465,6 Białko:126g 504 kcal Tluszcz:63g 567 kcal Wegle:340g 1394 kcal teraz ulozyc diete,czyli np. ehh stracilem wene,mialem cos na mysli ale wyszlo mi z glowy.Teraz te białko,wegle,tluszcz mam podzielic na 5(posilków) i pozniej rozpisac na produkty? Tabele z wartosciami [...]
JA wiem rozumiem, ale przy takim trybie życia nie spompuje sie nie wiadomo jak bo trenuje te sporty walki mimo, że dostarczam odpowiednie ilości kacl i wartości odżywczych do organizmu to nie zrobie masy takiej jak osoba trenująca tylko na siłowni, dlatego chce zacząć delikatnie, a potem zwiększać dawki niż od razu z kopyta ruszyć... Chce z głową [...]
[...] nieraz to fajnie wygląda. nie wiem ile tego pociągnąc, mam co prawda jeszcze 3 opakowania, ale to chyba za dużo na cykl. Sutki mi dziwnie stoją przez koszulke nawet widac, czy to juz problemy z gino? achaa... i powiem szczerze libido bez zmian nie wiem czemu, to by było tyle plusów i minusów. czekam na jakieś porady P.S równo 4tyg za mną, we [...]
[...] itd (np. jak byłem młody do 15 roku to biłem się z kilkadziesiąt razy, potem do 20 roku z 3 razy, później raz i nie jestem wyjątkiem), ale jak faktycznie czujesz że cię to męczy zapisz się na jakieś sztuki walki i przeżyj ten swój pierwszy raz i walnij kogoś w szczenke, czy tam sprowadź go to parteru. Musiałbyś mieć cholernego pecha aby być w [...]
[...] tak bardziej jako rozluznienie niz trening... co do silowni to sam nie wiem, bedziesz mial raczej malo czasu, a poza tym na lipiec i tak z niej zrezygnujesz wiec nie wiem czy jest sens... moze lepiej w ogole wziac sie za nią po wakacjach?? chyba ze jak bardzo chcesz to w domu jakies cwiczenia - przejrzyj sobie trening domatora w atlasie [...]
No to wychodzi że bez mała zmarnowałeś te 3 miesiące. Jak masz full dostęp do sprzętu to czytaj tu: http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html I nic więcej Ci nie potrzeba, leć od II etapu i brzuch Ci pójdzie lepiej niż od brzuszków czy innych "się pochylań"
dajar: Pomijając zagadkowość tematu i Twój aktualny stan, przypuszczam, że lord-lewy Ci nie odpowie, gdyż od przeszło roku nie ma go na forum, a sam temat, w którym się wypowiadasz ma już sześć lat... Zwracaj uwagę na daty postów. A co do objawów: czy podobnie jak kolega lewy cierpisz na wady wrodzone (genetyczne)?
długość mostka zalezy juz od ciebie,tak to właśnie miało zadziałać.Teraz czy dalej mostkujesz na hcg(po to jest własnie podawane aby utrzymać twojego testa bez syntetyka wysoko) albo wskakujesz na dalszy cykl.Obie opcje sa do przyjęcia oczywiście.
Full sprzętu nie ale jest tak: Jok czy jakoś tak, Lina wraz z tymi sankami z obciążeniem, Worki z piaskiem 25/150kg, opona od jakiejś maszyny, młot 15kg, beczki i parę innych cudów by się znalazło. Chciałbym jakoś inaczej plan treningowy rozpisać aby nie był ciągle identyczny bo od kilku tygodni idę na siłownię tylko z przyzwyczajenia a nie z [...]
[...] Jeżeli tak by nie było, to nie byłoby zasadności określania tego wskaźnika. Nie miałby on wartości praktycznej - przy zmiennym BV, np. szpitalny dietetyk nie wiedziałby, czy kostka białego sera będzie wystarczającym źródłem białka dla chorego, czy nie! Ponieważ, jadnak istnieją przynajmniej dwie zasadnicze technologie izolacji białek [...]
o jasny gwint - rewelacyjne, naprawdę , cholera stary widzę , że i Ty masz zafiksowane na punkcie lumberjack'a. Dobrze znasz angielski,korzystałeś z jednej stronki, czy z kilku??? naprawdę dzięki, choć ja całą tą historię znam - ale jestem pod wrażeniem - superrrrka!!!!jesteś spoko koleś!!! skoro tak wiesz dużo o piotrusiu, to mam takie pytanie, [...]
[...] takie niuansiki...np. mr perfect to naprawdę łebski koleś, albo Remek i Ignaś - te chłopaki nie są silniejsze od Jeroma, ale za to ich walki mają w sobie wiecej...artyzmu:)czy choćby nowe objawienie Rusłan czy stary wyjadacz Stefek - choć ostatnio troszke miał pecha...siła Jeromma jest imponująca ale Bob Saap, albo Akebono też są silni i co z [...]
Panowie a jak z tym adresem www podac czy nie moze dzieki temu powiecie mi czy koles sprzedaje autentyczny towar czy wy***ke? Moze ktos z was bral kiedys cos od niego Zmieniony przez - muffa w dniu 2006-04-29 13:04:49
ludzie ruch to podstawa w spalaniu, a diete stopniowo trzeba znieniac,bo po gwaltownej zmianie organizm zacznie sie bronic czyli odkladac przeciez nie o to chodzi, organizm jest madry, musi sie przyzwyczaic ze bedzie mial coraz mniej kalorii, co tydzien po trochu odejmowac, zestaw ok, a hmb wlasnie najlepsze wyniki daje w spalaniu, l-karnityne [...]
zapytam ostatni raz czy moze to tak wygladac 1-12 prop 100e2d, 1-4 meta 30 ed, 8-12 meta 30ed , czyli robie 3tyg przerw od mety i wlaczam ja ponownie od 8 tyg az do konca czyli 12 tyg ,do wspomagania watroby bede uzywac heparegenu z ostropestem plamistym Zmieniony przez - KabaSss w dniu 2012-09-23 10:31:09
[...] i max sobota-20x3 i max x3 Niedziela-luz I w drugi tydzien do kazdego powtórzenia dadaje po 2 pompki.Wszystkie pomoki robię z krzesłem na wysokośc ok.40cm.Nie wiem czy ten plan jest dobry ale jeśli sie okaze ze jest dobry to zaczne to stosowac juz od nowego tygodnia.Chciałbym aby mi ktos doradził czy plan mi cos da.Z góry dzięki.Pzdro
nawet po jednej czy kilku konkretnych seriach można doprowadzić mięśnie do niemałego zmęczenia, które przy odpowiednich warunkach mogą albo prawie muszą się rozwijać... nie wiem czy nie należałoby rozplanować trening od nowa...z głową...
Peter Aerts - profil!
